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探析造成大学生心理压力的主要原因及解决方案

   发布时间:2018-07-15 14:15:06   [点击量:345]  


 题目:浅谈新局势下大学生的心思压力及应对战略


  摘 要:改革开放30多年以来, 我国的社会主义建设迈向了一个更高的台阶, 经济继续健康开展, 人们的日子水平明显进步。可是社会竞赛日益剧烈, 对人才的要求也越来越高。在当今的时代布景下, 大学生也面临着新的时机和应战。现在, 心思压力过大是导致大学生遭受心思问题的主要原因。假如大学生的心思压力没能得到及时有用的调理, 其心思健康很可能遭到危害, 乃至发生严峻的心思疾病。本文剖析了构成大学生心思压力的主要原因, 并从心思健康保护的视点提出了相应的减轻大学生心思压力的对策。


  关键词:大学生; 心思压力; 心思健康; 应对战略;


  大学生是我国特色社会主义建设的骨干力量, 是推进社会不断向前开展的名贵人才, 更是承载着完成 “我国梦”的荣耀任务。可是, 现在许多大学生都遭受着心思问题的困扰, 而压力是构成其呈现心思不健康的主要原因。在大学的求学期间, 他们面临着一系列的心思压力, 比如说学习压力、人际交往方面的压力、校园集体日子带来的压力等等。大学生是一个特别的集体, 他们的身心开展并不成熟, 缺少社会实践经验, 当遇到烦心事或许心思冲击的时分, 简单变得郁闷、焦虑, 进而发生必定的心思压力, 严峻影响其心思健康。因而, 在新局势下剖析大学生发生心思压力的原因并在此基础上提出可行的应对战略, 有利于保护大学生的心思健康, 促进高校培养目标的完成。


  1 心思压力的内涵及其表现形式。


  心思压力也就是咱们平时所说的精神压力, 也是任何年纪段的人都会存在的问题, 彻底没有心思压力的状况是不存在的。大学生是一个特别的集体, 处于校园与社会的交界处, 他们的心思开展正在由依托性向独立性过渡。现代社会日子节奏加速, 竞赛日益剧烈, 在这样的局势下大学生遇到的心思压力也是多种多样的, 其表现形式有孤独、自卑、心境低落、易于猜忌、思维低沉等等。


  2 构成大学生心思压力的主要原因。


  2. 1 内涵品格要素。

  2. 1. 1 气质与特性特征。

  气质是在人的生理素质的基础上, 通过日子实践, 在后天条件影响下构成的, 并遭到人的世界观和性情等的控制。咱们每个人都有自己的特性, 不同特性的大学生在面临同一环境的反响也是存在差异的。杰出的特性能够具有很好的应变才能, 可是不良的特性就特别简单感知外界环境改变所带来的强壮心思压力, 发生消极的应对心境。所以说气质与特性特征是构成大学生发生心思压力的内涵品格要素之一。


  2. 1. 2 情感与抵触。

  能否正确的处理好自己的情感问题是衡量一个人心思健康与否的重要标志。现代教育布景下, 咱们国家的大学生的年纪大都在十九岁到二十三岁之间。这一时期他们的人生观与价值观是会改变的, 大学生的情感丰厚细腻可是不行沉稳, 有时分并不能妥善的处理好爱情与学业以及与朋友之间的联系, 有些学生在同异性交往的进程中会呈现误解、争持乃至分手等失利的爱情阅历, 这些会给他们的心思构成必定的伤口, 影响其心思健康。而有些大学生还会存在暗恋某个同学的阅历, 其实他们很想谈爱情, 可是又不敢向对方表达, 惧怕对方不接受自己, 怕自己表达被拒的工作被其他同学知道后嘲笑自己, 这种相对对立的处境, 会在他们的心里发生强壮的心思抵触, 构成心思压力。


  2. 2 外来压力。

  2. 2. 1 学习问题。

  咱们知道, 学习是学生的首要任务。现在, 各高校的大部分学生都在不同程度的受着学习压力的困扰。大学的教育方法与以往咱们在小学和中学的授课形式是有很大的差异的, 在大学的课堂上教师多数应用的是指导性解说, 课后咱们能够与教师触摸的时机甚少, 这就需求学生下课今后, 结合自己所学的专业性质, 制定自己的学习方案, 合理的安排时间自主学习。而且需求学生多多参与实践活动, 这样才能将学到的专业知识应用到实践中去。关于刚刚阅历过高考, 神往着大学的自在日子的学生来说, 教育形式、学习方法等方面的改变反而会使他们遭受强壮的心思压力, 感到无所适从。再加上, 高校每学期也是都有期中考试和期末考试的, 每逢进入考试周, 咱们常常能够听到学生宣布考试门数太多, 时间排的太紧, 温习难度太大的诉苦。此外有些大学生的自我束缚才能不强, 平时没怎么在学习上多花时间, 一到考试就会特别的焦虑、严峻, 进而可能发生更大的心思问题。


  2. 2. 2 人际交往问题。

  随着大学招生方针的改变, 越来越多的学生能够有时机进入大学的校园敞开自己的大学学习日子。他们往往来自不同的省份或许区域, 走进大学今后, 学生们就与校园的教师、班级的同学、宿舍的室友组成了一个较为杂乱的交际网络。在这些学生中来自乡村的孩子往往更简单发生孤独感, 觉得自己来自小地方, 没见过什么世面, 一会儿来到具有那么多名校的大城市, 很少敢主动与人交谈, 怕自己说错话遭到他人的轻视, 怕他人笑话自己没见识。一朝一夕, 就会发生很严峻的自卑心思, 最终导致性情益发的内向。而独生子女在许多的大学生中也占有着很大的份额, 这部分学生在家里都是小皇帝、小公主, 受着长辈家长们的宠爱与关心, 他们虽不会发生自卑心思, 可是他们大多以自我为中心, 很少在乎他人的感触, 缺少应有的忍耐才能, 当与宿舍的室友共处不行和谐的时分, 简单发生宿舍对立, 导致人际联系上的抵触, 这也会对其心思构成必定程度的压力。


  2. 2. 3 日子压力。

  构成大学生日子压力的原因是多方面的。咱们知道各个高校都是很重视校园文化建设的, 一起也十分强调打造文明整齐的宿舍日子环境, 校园时常会安排专人检查宿舍的卫生状况。一些独生子女仍是第一次阅历校园的集体日子, 这些学生在家里是很少做家务活的, 他们的日子自理才能比较差, 而进入大学, 宿舍卫生都要自己着手清扫, 这样的校园日子与以往在家里的日子状况发生了巨大的反差, 这使得他们简单厌恶这样的日子环境, 心境也变得烦躁起来, 然后影响到了他们的心思健康。而来自乡村的学生尽管日子自理才能都比较强, 能够很好的习惯校园的集体日子, 可是在经济全球化的今日, 日子本钱逐年增加。学费、日子费等经济难题也会使这些学生遭受必定的日子压力。其实这些学生仍是巴望在经济上能够自立的, 觉得自己已经长大成人, 不想再依托父母, 所以他们常常使用课余时间在校外做一些兼职, 与来自城市的学生比较, 平时休闲文娱的时间比较少, 心思担负较大。因而, 校园的日子环境也是部分大学生发生心思压力的重要原因。


  3 处理大学生心思压力的应对战略。

  3. 1 建立杰出的自我意识。

  3. 1. 1 改变不合理的认知。

  作为一名大学生应该学会正确的知道自我, 进步自我的认知才能, 懂得正确客观的点评自己, 建立正确的人生观与价值观, 改变不合理的认知, 活跃悦纳自我, 并能够不断地完善自我。当面临压力的时分, 应该正确知道自己所面临的压力, 学会自我心思调理, 在压力面前不不知所措, 进而能够活跃地面临压力, 适时地给自己减压。所以大学生应该改变以往不合理的认知, 从容应对压力, 将压力化作鼓舞自己行进的动力, 向着自己更高的人生目标跨进。


  3. 1. 2 学会调控自己的心境。

  正如咱们所知道的那样, 心境与心思压力有着亲近的关联性, 假如不能够合理的调控自己的不良心境, 就会导致严峻的心思危机, 影响到心思健康水平。想要坚持杰出的心境, 最要害的就是应该懂得调控自己的心境, 要知道怎么开释压力。每逢心境欠好或许遇到什么烦心事的时分。因而, 当遇到心思压力的时分, 新时期的大学生应该学会调控自己的不良心境, 坚持乐观开畅的心境, 活跃地面临校园日子, 这样有助于保护大学生的心思健康、维持心思平衡。


  3. 2 合理膳食, 恰当运动。

  大学阶段是人生生长的要害时期, 这一时期的日子节奏较快, 学业担负也比较深重, 他们需求满足的养分, 来进步身体素质和学习功率。所以, 懂得合理膳食, 能够做到养分均衡, 关于大学生来说是至关重要的。可是现在大学生的饮食习惯不容乐观, 在咱们的校园中就存在一些很普遍的现象, 许多学生都养成了不吃早饭这一欠好的饮食习惯, 一到周末更是有学生不愿意起床去食堂吃饭, 只是在宿舍拿生果、零食当饭吃, 一朝一夕, 这种不合理的吃饭方法会大大影响他们的身体健康。

  一起咱们也应该懂得运动与健康相结合的道理。众所周知, 恰当的体育运动有利于缓解心思压力。大学生在学习之余, 能够多参与一些体育运动, 体育训练有助于人体的血液循环, 促进能量的快速消耗。因而, 通过恰当、多样化的运动之后, 人的身体会得到很好的训练, 心境也会变得快乐许多, 心思压力天然也就得到了很好的开释。


  3. 3 求助于心思咨询机构。

  现在, 许多校园都设立了校心里思咨询中心。为心思压力过大的学生供给相应的心思协助, 协助这些求助者顺畅的完成学业是各高校心思咨询中心应尽的责任。可是咱们也会发现, 当遭遇心思问题的时分, 往往只要少量学生会求助于心思咨询机构。其实有些严峻的心思问题就是由于一些学生没有能够将心中的苦闷恰当的宣泄出来, 一朝一夕, 他们的心思健康就会遭到严峻的危害。咱们应当让学生知道, 当咱们心境低落的时分, 去心思咨询机构是一个很好的挑选, 在那里咱们能够使本来的坏心境得到很好的开释。所以, 当感觉自己的压力过大, 自己又不知道该怎么处理这些压力的时分, 能够挑选到心思咨询机构求助于专业的心思咨询教师, 以完成降低本身的心思障碍, 避免患上心思疾病, 保护心思健康的目的。


  4 结束语。

  21 世纪人才是要害, 因而, 在新局势下各高校在重视对大学生进行专业知识培养的一起, 也应该时间重视他们的心思问题。校园应该采纳有用的办法培养大学生的应对才能与抗压才能, 要让学生懂得在与同学共处的时分应该学会相互尊重, 互相理解, 要有一颗包容的心态。大学生们也要学会调控自己的心境, 改变不合理的认知, 养成杰出的行为习惯, 活跃参与体育训练与社会实践活动, 进而缓解其本身的心思压力。总归, 研究大学生的心思健康问题, 探讨处理大学生心思压力的应对战略, 关于全面进步大学生的心思素质, 保护大学生的心思健康, 都有着十分重要的现实意义。

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